Видеоуроки калистеники
С каждым днем калистеника становится все популярнее. Эти упражнения, которые не зависят ни от чего, кроме веса собственного тела. Эти упражнения выполняются с разной интенсивностью и ритмом. Иногда эти упражнения выполняются с помощью легких ручных инструментов, таких как кольца и жезлы.
Эти упражнения позволяют развить силу, выносливость, гибкость и координацию. Калистеника была разработана в Древней Греции и снова стала популярной в начале 19 века. Сегодня фитнес-тренинг спортсменов, военнослужащих, сотрудников правоохранительных органов и людей, пытающихся поддерживать форму, используют эти упражнения для разминки при тяжелых видах спорта или для укрепления своего тела. Ученые также изучают возможности использования калистеники для лечения различных заболеваний.
Открытие тренировок по калистенике стало для меня формирующим опытом. Не только из-за его физических преимуществ с точки зрения фитнеса, атлетизма и здоровья. Но также и для всей его философии.
Название «Калистеник» происходит от греческих слов «Калос», что означает «Сила», и «Стенос», что означает «Красота».
Итак, по сути, философия калистеники — это «красивая сила».
Сейчас многие думают, что это относится только к физической красоте и физической силе. Но я хотел бы показать, что «физическое» — это только один элемент. На самом деле, сила и красота также имеют множество нефизических форм; такие как сила характера, красота ума и так далее. Имея это в виду, я хотел бы поделиться пятью способами, которыми физическая гимнастика может помочь вам в других областях.
Имея это в виду, я хотел бы поделиться пятью способами, которыми физическая гимнастика может помочь вам в других нефизических сферах жизни.
1. Это способствует дисциплине.
Допустим, вы поставили себе цель выполнить 300 отжиманий на грифе с полным диапазоном движений за одну тренировку. Или, возможно, ваша цель — 500 отжиманий или 1000 приседаний. Может быть, даже ваша цель — развить более продвинутые силовые навыки, такие как подтягивание на одной руке или планше.
Какой бы ни была цель — ясно, что для успеха вам нужна не только физическая подготовка. Вам также нужна умственная дисциплина.
Вы должны быть готовы полностью посвятить себя тренировке — выполняя подход за подходом, повторение за повторением, час за часом, пока не достигнете своей цели. Неважно, насколько сильно вы испытываете боль или как сильно вы хотите попробовать что-то другое. Такой образ мышления важен, особенно в сегодняшнем многозадачном, легко отвлекаемом мире. Если вы сможете привить в свое обучение целеустремленность и дисциплину, вы скоро увидите, как это отразится на всех сферах вашей жизни.
Независимо от того, пишете ли вы задание на работу, читаете книгу в школе или работаете над открытием собственного дела — вы сможете извлечь пользу из дисциплины, которую вы уже развили в своей художественной гимнастике. И при этом вы будете лучше подготовлены к работе снова и снова, пока не достигнете своей цели.
2. Учит контролировать себя.
Художественная тренировка — это полный контроль над своим физическим телом. Возможность поднимать его, маневрировать и толкать разными способами. Но, опять же, философия калистенизма, заключающаяся в умении держать себя в руках, выходит далеко за рамки ограничений.
Древние стоики писали, что мы не можем контролировать внешний мир вокруг нас — единственное, что мы можем стремиться контролировать, — это мы сами. И это самообладание (также разъясняемое платоническими, буддийскими, христианскими, дзенскими и индуистскими идеями) — это то, к чему нас также побуждает стремиться философия калистенизма. Не только для того, чтобы контролировать свое физическое «я». Но также и наше внутреннее «я». Чтобы контролировать свои эмоции и свои желания.
Чтобы больше не зависеть от страхов, похотей и порывов. Это самообладание.
3. Она показывает вам настоящую силу и красоту.
Сила — это не только способность поднимать тяжелые предметы. Настоящая сила — быть добрым и заботливым, а также сохранять спокойствие и сдержанность, даже когда вас провоцируют или преследуют.
Настоящая сила — это отстаивать то, во что вы верите, и оставаться собой в мире, который всегда стремится изменить вас. Итак, если у вас тоже нет этих качеств — тогда, независимо от того, сколько вы можете поднять или насколько вы велики физически, — вас нельзя назвать по-настоящему сильным.
То же самое и с красотой.
Плохо быть физически красивым, если в своем сердце или в своем отношении к другим людям вы уродливы. Настоящая красота — это красивый ум и красивая душа. Это изящно с каждым шагом, который вы делаете, с каждым словом, которое вы говорите, и со всеми, кого встречаетесь.
Если у вас такой уровень внутренней красоты — тогда неважно, как вы выглядите. Потому что все ясно увидят, что вы красивы.
Это не значит, что вы никогда не достигнете своей цели. Это просто означает, что вам придется столкнуться с неудачами. Вы попробуете удержаться — и упадете. Или вы нацелитесь на определенное количество повторений — и у вас закончится энергия. Все это естественная часть прогресса. И, если вы хотите продолжать совершенствоваться, вы должны сделать неудачи частью каждой тренировки.
То же и с жизнью. Сколько раз мы просто не начинаем что-то из страха потерпеть неудачу? Но неудача — не наш враг. Фактически, единственный верный способ избежать неудач — это никогда не иметь амбиций и ничего не делать. В этой ситуации вы никогда не проиграете — вы просто проиграете.
Итак, начните видеть неудачи художественными глазами — как знак того, что вы пытаетесь учиться и пытаетесь расти. Тогда вы действительно примете это.
5. Учит не полагаться на внешнее.
Тот, кто поднимает тяжести в тренажерном зале, несомненно, получает много пользы от своих тренировок. То же самое делает кто-то другой, кто использует кросс-тренажеры и другие подобные современные фитнес-гаджеты.
Но, полагаясь на эти вещи для улучшения своей физической формы, вы, по сути, полагаетесь на внешние факторы. А если кто-то отнимет у вас абонемент в тренажерный зал, закроет весовую секцию или сломает ваш тренажер — вы потерялись. Вы не знаете, что еще делать, чтобы поддерживать форму.
Принимая во внимание, что когда вы тренируете художественную гимнастику, вам никогда не нужно полагаться ни на кого или что-либо еще, чтобы получить форму. Все, что тебе нужно, это ты сам.
И, к счастью, куда бы вы ни пошли — вы всегда будете рядом.
Итак, примените это к жизни вне фитнеса. Точно так же, как многие люди говорят: «Я не могу набрать форму, если у меня нет дорогого тренажерного зала и беговой дорожки» — у всех нас есть привычка говорить: «Я не могу чувствовать себя хорошо, если у меня нет дорогой одежды или вещей, или чего-то подобного. одобрение ». Но на самом деле у вас уже есть все, что нужно для хорошей формы, и у вас уже есть все, что нужно, чтобы чувствовать себя хорошо.
Вам просто нужно научиться правильно использовать то, что у вас уже есть.
