7 признаков газлайтинга
Вы когда-нибудь сомневались в себе после ссоры с кем-нибудь? Может быть, они заставляют вас сомневаться в своих воспоминаниях о том, что произошло, или преуменьшают ваши чувства, заставляя вас сомневаться в том, что вы слишком остро реагируете. Они переворачивают историю так, чтобы казалось, что вы виноваты, отвлекая внимание и обвиняя, заставляя вас чувствовать себя виноватым. Этот тип эмоциональной манипуляции называется газлайтингом.
Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, когда человек заставляет вас сомневаться в себе или подвергать сомнению вашу версию происшествия. Газлайтинг может исходить от романтического партнера, начальника, друга или кого-то еще. Это делается для того, чтобы получить власть над вами и избежать ответственности за совершаемые злоупотребления. Газлайтинг невероятно вреден, потому что заставляет усомниться в собственном здравомыслии, может вызвать беспокойство, депрессию и даже вызвать нервные срывы. Вот несколько признаков, которые помогут вам определить, испытываете ли вы или кто-то из ваших знакомых эту форму эмоционального насилия.
1. Вы сомневаетесь, оправданы ли ваши чувства.
После ссоры с партнером вы задаетесь вопросом, не слишком ли вы чувствительны или драматичны. Ваш партнер отвергает ваши чувства, заставляя вас чувствовать, что они не оправданы или что вы не можете сдерживать свои эмоции. Они могут сказать вам, что «вы просто слишком остро реагируете» или «перестаньте делать все таким серьезным».
2. Вы сомневаетесь в своих воспоминаниях о прошлых событиях.
Ваш партнер сказал вам, что этого никогда не было или что вы не помните детали. По какой-то причине интерпретация события вашим партнером не совпадает с вашей, и это заставляет вас сомневаться, насколько надежны ваши собственные воспоминания и насколько оправдана ваша реакция. Они могут сказать вам, что «у вас избирательная память», или заявить, что вы «меняете историю» и «придумываете вещи» в свою пользу.
3. Вы извиняетесь.
Вы начинаете без необходимости извиняться перед партнером или другими людьми, даже если вы не сделали ничего плохого. После любого спора или конфронтации вы действительно начинаете верить, что можете быть виноваты.
4. Вы извиняетесь перед партнером.
Ваши друзья и семья не являются самыми большими поклонниками вашего партнера, поэтому вы чувствуете необходимость защищать их. Вы начинаете скрывать определенные детали своих отношений и скрывать детали своего партнера от важных для вас людей. Вы знаете, что поведение вашего партнера будет рассматриваться как неприемлемое, поэтому вам стыдно раскрывать динамику ваших отношений.
5. Вы думаете, что с вами что-то не так.
Вы задаетесь вопросом, теряете ли вы его или сходите с ума. Когда вы спорите с партнером, он скажет вам, что «это все в вашей голове». Вы чувствуете себя недостаточно хорошо или не можете наладить отношения со своим партнером. Вы думаете, что это ваша вина и что, если вы будете стараться больше или лучше, состояние ваших отношений улучшится.
6. Вы доверяете чужому мнению, а не своему собственному.
Ваш партнер заставил вас усомниться в том, что является нормальным в отношениях, а что — нет. Они будут говорить что-то вроде: «Ссориться, как мы, это нормально» или «Ты не знаешь, что делает хорошие отношения». Поэтому, когда вам предоставляется выбор, вы сомневаетесь в собственном суждении и думаете, что у других логика лучше, чем у вас. Вы не доверяете себе и не можете принимать собственные решения.
7. Вы думаете, что что-то не так.
Вы не так счастливы и уверены в себе, как раньше. Ваше чутье подсказывает вам, что с вашими отношениями что-то не так, но вы можете бояться признать это или высказаться.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете какое-либо из этих проявлений поведения, не бойтесь действовать. Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, которая может быть очень разрушительной для любого, кто сталкивается с подобными манипуляциями. Вы можете узнать больше об эмоциональном насилии в нашем блоге или найти помощь в режиме реального времени на наших ресурсах .
