Базовые упражнения с нунчаками
Учимся владеть нунчаками. Первые базовые упражнения которые помогают овладеть искусством обращения с нунчаками.
ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧЕВОГО ЗАХВАТА
Плечевой захват в технике работы с одной нунчаку наиболее удобен и быстр, если боец ведет поединок с активным использованием обеих рук. В зависимости от конкретного приема или комбинации движений свободная рукоятка нунчаку может быть принята в положение жесткого контроля с использованием ведущего плеча или свободной руки, а также может проходить положение плечевого захвата с мертвой точкой при контакте с плечом или ладонью свободной руки.
Упражнение 1 — тренировка плечевого захвата в фиксированном положении жестких рукояток.
Перед началом тренировки плечевого захвата со свободной рукояткой полезно потренироваться в фиксации этого захвата, не отпуская оружия. Для этого примите положение жестких рукояток, растянутых перед собой (1). Сделайте правой рукой короткое движение предплечьем внутрь, как при блоке или апперкоте, левая рука остается спереди и чуть смещается вправо (2). Когда руки скрестятся перед грудью, перенесите нунчаку полностью за правое плечо (3). Правая рука поднята вверх и обращена локтем вперед, а левая рука расположена под правым плечом в районе подмышки. Зафиксировав положение плечевого захвата, через некоторое время вернитесь в исходное положение.
Упражнение 2 — тренировка плечевого захвата из виса снизу.
В исходном положении полностью растянутая нунчаку висит вдоль ноги (4). Бросьте свободную рукоятку по вертикальной траектории вверх (5), забрасывая ее за плечо и принимая свободной рукой снизу под мышкой (6). Зафиксируйте это положение на мгновение, затем верните оружие в исходное положение виса вдоль ноги вертикальным движением сверху вниз.
Упражнение 3 — тренировка плечевого захвата из положения жестких рукояток.
В исходном положении нунчаку растянута у левого бедра (7). Отпустите свободную рукоятку из левой руки и по диагональной траектории снизу вверх забросьте ее за правое плечо (8), принимая свободную рукоятку оружия ладонью левой руки под правым плечом (9). Обратным движением верните нунчаку в исходное положение. Данное упражнение включает также отработку приема свободной рукоятки в положение жестких рукояток сбоку.
Упражнение 4 — тренировка плечевого захвата из положения сложенного оружия.
Примечание. Положение сложенного оружия подробно рассматривается ниже в отдельной главе.
В исходном положении, нунчаку сложена в одной руке (10). Отпустите свободную рукоятку и бросьте нунчаку вверх в положение плечевого захвата с использованием свободной руки (11). Затем обратным движением верните оружие в исходное положение сложенных рукояток. Упражнение позволяет также отрабатывать хватание нунчаку в положение сложенного оружия.
Упражнение 5 — тренировка плечевого захвата из положения подмышечного захвата.
Это упражнение полезно начинать после того, как будет хорошо отработан подмышечный захват. Из исходного положения коротким вертикальным движением бросьте свободную рукоятку нунчаку вверх в положение плечевого захвата, после чего бросьте ее коротким движением вниз в исходное положение подмышечного захвата.
Упражнение 6 — тренировка плечевого захвата с перехватом свободной рукой.
В исходной позиции нунчаку находится в положении плечевого захвата с использованием двух рук (12). Отпустите рукоятку из правой ладони и коротким движением по дуге снизу вверх забросьте ее за противоположное плечо (13). Ведущая рукоятка в левой руке, свободная — ловится в правую ладонь под левой подмышкой (14). Чередуя перехваты при активной смене рук, старайтесь добиться максимальной скорости выполнения упражнения, но не в ущерб точности приема свободной рукоятки.
Примечание. Далее тренируйте все упражнения сначала на одну сторону, затем на другую. Упражнения, включающие тренировку поочередно на обе стороны, выполняйте после того, как движение освоено на каждую из сторон в отдельности.
ТРЕНИРОВКА ПОДМЫШЕЧНОГО ЗАХВАТА
Подмышечный захват — фиксированный, но очень часто он используется в качестве мертвой точки, дающей начало новым движениям свободной рукоятки.
Упражнение 1 — тренировка подмышечного захвата из виса снизу.
В исходном положении нунчаку висит вдоль ноги полностью растянутой. Легким движением руки подбросьте свободную рукоятку вверх, стараясь поймать ее в правильное положение подмышечного захвата. Затем разожмите захват и возвратите нунчаку в исходное положение.
Упражнение 2 — тренировка подмышечного захвата из положения плечевого захвата.
Из плечевого захвата с использованием двух рук коротким движением по вертикали бросьте свободную рукоятку нунчаку сверху вниз в положение подмышечного захвата. Зафиксировав захват на мгновение, обратным движением отправьте оружие в исходное положение.
Упражнение 3 — тренировка подмышечного захвата из плечевого захвата без использования второй руки.
Это упражнение позволяет отрабатывать также и плечевой захват без использования второй руки, который чаще всего используется в работе с двумя нунчаку. Последовательность движений такая же, как в предыдущем упражнении (15-17).
Упражнение 4 — тренировка подмышечного захвата из одноименного положения.
В исходном положении свободная рукоятка нунчаку уже находится в подмышечном захвате. Коротким движением пошлите свободную рукоятку вперед сверху вниз. Свободная рукоятка делает оборот в 360 градусов и возвращается обратно под мышку спереди.
Упражнение 5 — тренировка подмышечного захвата с подхватом свободной рукоятки.
В исходном положении нунчаку находится в плечевом захвате с использованием двух рук (18). Бросьте свободную рукоятку вниз в положение подмышечного захвата (19-21). Сразу же ослабьте захват и подхватите свободную рукоятку левой ладонью (22). Переведите оружие на левую сторону в положение плечевого захвата (23). Повторите движение с другой стороны. Добивайтесь максимальной скорости выполнения упражнения.
ТРЕНИРОВКА ПОЛОЖЕНИЯ ЖЕСТЕИХ РУКОЯТОК
Упражнение 1 — тренировка одиночного перехвата перед собой.
В исходном положении полностью растянутая нунчаку держится перед собой на уровне груди (24). Отпустите свободную рукоятку из левой ладони и сделайте полный оборот (на 360 градусов) снаружи внутрь в горизонтальной плоскости (25). Снова примите свободную рукоятку в левую ладонь (26). Повторяйте это движение одной рукой, меняя уровень вращения свободной рукоятки. Затем практикуйтесь в приеме оружия правой ладонью. Потом выполняйте поочередные перехваты обеими руками, в процессе упражнения меняя уровень вращения свободной рукоятки.
Упражнение 2 — тренировка одиночного перехвата сбоку с возвращением в исходное положение.
В этом упражнении начало такое же, как в предыдущем, только свободный конец оружия ловится не перед собой, а уводится к боку, противоположному ведущей руке (27). После этого нунчаку снова возвращается в исходное положение полного растяжения перед грудью. Тренируйте каждой рукой в отдельности, а затем попеременно с быстрой сменой.
Упражнение 3 — тренировка положения жестких рукояток из плечевого захвата с возвратом в исходное положение.
Из исходного положения плечевого захвата отпустите свободную рукоятку нунчаку и направьте ее по дуге из верхнего правого угла внутрь к нижнему левому углу (27). Свободный конец нунчаку примите в левую ладонь у левого бока. Обратным движением верните нунчаку в исходное положение.
ТРЕНИРОВКА ПОЛОЖЕНИЯ СЛОЖЕННОГО ОРУЖИЯ
Упражнение 1 — тренировка положения сложенного оружия из виса снизу (обычным поднятием руки).
В исходном положении полностью растянутая нунчаку висит вдоль ноги. Начните поднимать предплечье вверх, сгибая руку в локте до тех пор, пока свободная рукоятка оружия не соединится с ведущей рукояткой и не будет принята ладонью в положение сложенного оружия.
Упражнение 2 — тренировка положения сложенного оружия из положения жестких рукояток перед собой.
Это упражнение имеет своей задачей тренировку положения сложенного оружия посредством обычной передачи свободной рукоятки в ладонь ведущей руки. В исходном положении нунчаку растянута перед собой (28). Чуть поверните корпус вправо и передайте свободную рукоятку в ладонь ведущей (в данном случае правой) руки (29, 30). Вернитесь в исходное положение, приняв свободную рукоятку из ведущей руки посредством обычного подхвата. Повторяйте упражнение сначала на одну сторону, потом на вторую для другой руки. Затем практикуйтесь в попеременной передаче, добиваясь максимальной скорости и ловкости движений.
Упражнение 3 — тренировка положения сложенного оружия из плечевого захвата.
Из положения плечевого захвата (31) бросьте свободную рукоятку нунчаку по вертикальной траектории вниз. Примите ее в ладонь ведущей руки (32, 33). Затем верните оружие обратным движением в исходное положение плечевого захвата.
В работе с любымгибким оружием, а с нунчаку в особенности, огромное значение имеет техника возвратов. Практически нет ни одного технического действия с использованием хлыстов, когда бы после атаки не требовалось взять оружие под контроль. В некоторых прямолинейных махах, когда после контакта с целью свободная рукоятка зависает в положении мертвой точки, движение может считаться завершенным, но и в этом случае дальнейшие действия потребуют возвращения оружия под контроль.
Как мы уже говорили в одной из первых глав, каждое атакующее движение свободной рукоятки требует ее оптимального стартового положения, позволяющего использовать нунчаку с максимальной эффективностью. Чтобы реализовать технику на все сто процентов, мы должны знать, как поведет себя свободная рукоятка после удара. Мы должны знать, в какой момент надо взять ее под контроль с тем, чтобы продолжить атаку. Больше того, незнание и неумение контролировать оружие на всех стадиях его движения может кончиться тем, что свободный конец нунчаку нанесет травму самому исполнителю приема.
Свободная рукоятка на всех стадиях своего движения управляется через ведущую рукоятку посредством очень тонких кистевых движений. При работе с одним оружием контроль свободной рукоятки в большинстве случаев осуществляется с использованием свободной руки и одноименного плеча (пример — подмышечный захват). При работе с двумя нунчаку контроль свободной рукоятки осуществляется за счет приема оружия в одну руку или посредством подколенных захватов. Если рассматривать технику возвратов относительно стартовых и конечных положений оружия, возникнет путаница в классификации, тем более что возвраты и перехваты оружия представляют собой практически одно и то же движение, один и тот же раздел. Поэтому в этой книге возвраты классифицируются по траекториям движений, а перехваты оружия по его положению. Остановимся на каждой из тем отдельно. Классификация возвратов по траекториям движения:
— горизонтальный возврат (изнутри наружу);
— горизонтальный возврат (снаружи внутрь);
— вертикальный возврат снизу вверх;
— вертикальный возврат сверху вниз;
— диагональный возврат снизу вверх.
Это так называемые прямолинейные возвраты без кистевых подкруток. Возвраты с подкруткой классифицируются как более сложные движения, но траектории их в большинстве случаев идентичны траекториям прямолинейных возвратов. Преимущества возвратов с кистевыми подкрутками очевидны — по сути дела такое возвращение свободной рукоятки может быть использовано в качестве атакующего хлыста. Прямолинейный возврат также можно использовать в качестве атакующего движения, но в этом случае оружие не удастся взять под контроль из-за рикошета; свободную рукоятку придется уводить в положение мертвой точки. Кистевые же подкрутки полностью решают проблему рикошетов.
1. Горизонтальный возврат наружу с разноименной стороны
На рис. 1 показано исходное положение для тренировки названного возврата. Правая рука согнута в локте под углом 90 градусов, кулак смотрит вперед, тыльной стороной вниз. Эта рука держит ведущую рукоятку нунчаку. Левая рука расположена под правым локтем, ладонью вверх, держит свободную рукоятку. Оружие берется нормальным хватом, шнур обращен наружу. На рис. 2 показано, как левая рука отпустила свободную рукоятку, а правая, посредством легкого кистевого реверса, по горизонтальной траектории снаружи внутрь направила ее за спину в положение мертвой точки. Почувствовав момент контакта с телом и не давая свободной рукоятке возможности потерять натяжение и упасть, легким рывком правой же кисти отправьте свободную рукоятку обратно по той же траектории. Левая рука в это время плавносместилась в исходное положение правой руки. На рис. 3 показан прием свободной рукоятки в левую ладонь.
Тренируйте это упражнение на обе стороны до тех пор, пока не научитесь все время держать шнур в натянутом состоянии. Кроме контроля положения мертвой точки, упражнение развивает простейший навык хвата свободной рукоятки при приеме, а также тренирует короткие кистевые рывки. Прогрессом в упражнении будет непрерывное выполнение движения с мертвой точкой на принимающей ладони.
2. Горизонтальный возврат наружу с одноименной стороны
Исходное положение для начала тренировки названного возврата такое же, как в упражнении 1 (4). Отпустите левую руку и направьте свободную рукоятку за спину коротким горизонтальным махом посредством легкого кистевого реверса правой руки (5). Проконтролировав мертвую точку, обратным движением верните оружие на прежнее место. Поймайте свободную рукоятку левой ладонью под правым локтем (б).
В настоящем упражнении траектория движения свободной рукоятки несколько длиннее, чем в предыдущем. Это позволяет тренировать не только технику возврата, но и технику горизонтального маха внутрь. Сначала сосредоточьтесь только на движении возврата для наработки устойчивого рефлекса движения рук.
3. Горизонтальный возврат наружу за спиной
Правая рука в начале выполнения этого упражнения занимает почти такое же положение, как в предыдущем примере, но предплечье больше отведено в сторону. Левая рука за спиной (7). Разожмите левую ладонь, отпуская свободную рукоятку. Правой рукой сделайте, как в упражнении 2, движение маха внутрь с мертвой точкой талии (8). Верните свободную рукоятку нунчаку обратно в исходное положение, принимая ее в левую ладонь за спиной (9).
В этом упражнении траектория движения свободной рукоятки длиннее, чем в двух предыдущих возвратах. Этот последний возврат можно использовать как мах наружу. В этом случае свободная рукоятка не может быть схвачена левой рукой «чисто», а должна быть уведена в положение мертвой точки за спиной с правой стороны. Как видно, чем больше амплитуда движения, тем лучше условия для нескольких последовательных атак: справа махом внутрь и слева махом наружу (для правой руки).
4. Горизонтальный возврат внутрь за спиной
В исходном положении руки скрещены перед грудью, нунчаку за спиной полностью растянута. Ведущая правая рука ниже левой. Она держит ведущую рукоятку у левого бока, а левая рука держит свободную рукоятку у правого бока (10). Разожмите левую ладонь, отпуская свободную рукоятку, и выполните не очень широкое движение изнутри наружу. Это горизонтальный мах (или возврат), как в предыдущем упражнении (11). Свободная рукоятка достигает положения воздушной мертвой точки и сразу же отправляется назад. За спиной она принимается левой ладонью у правого бока (12).
Выполняйте все движения приводимых здесь упражнений без всякого напряжения, без силы. Скорость должна быть такой, чтобы можно было только поддерживать шнур в натянутом состоянии. Сконцентрируйте все внимание только на тренировке возвратов и развитии хватательных рефлексов. Обратите внимание, что в этом упражнении атакой может служить не мах внутрь, а мах наружу, в отличие от предыдущего примера. Мы хотим, чтобы вы увидели разницу между этими двумя возвратами и знали, в каких случаях они могут быть использованы.
5. Горизонтальный возврат внутрь через шею
С точки зрения техники возврата разница между этим упражнением и предыдущим заключается в том, что ведущая рука в момент приема свободной рукоятки располагается не под принимающей рукой, а над ней (13). Другое отличие — отсутствие прямолинейного маха. Чтобы направить свободную рукоятку обратно в положение захвата за шеей, ее необходимо предварительно подкрутить кистевым реверсом, обеспечивающим ровную горизонтальную траекторию возврата (14, 15). В любых случаях зашейный возврат более легок в исполнении, более мобилен в технике атак, чем возврат за спиной.
6. Вертикальный возврат снизу вверх
Исходное положение для следующего упражнения — плечевой захват с использованием двух рук (16). Разожмите левую ладонь и отпустите рукоятку, находящуюся снизу. Правой рукой выполните легкое движение вниз, направляя свободную рукоятку глубоко под мышку так, чтобы она закинулась за плечо (17). Здесь поймайте ее левой ладонью (18). Снова отпустите эту рукоятку, разжав левую ладонь, и правой рукой направьте ее движением снизу вверх обратно в плечевой захват.
Потребуется некоторое время, чтобы научиться свободно выполнять этот возврат. Здесь есть несколько моментов. Первый — если вы будете чересчур бояться, что свободная рукоятка ударит вас по затылку, она непременно это сделает. Движение необходимо выполнять с такой скоростью, чтобы инерция свободной рукоятки позволила ей «оплести» плечо полностью шнуром, а не удариться о руку верхним концом или даже серединой рукоятки. Для этого ведущую руку надо сгибать максимально, приближая кулак к самой подмышке. Желательно потренировать это сгибание сначала без оружия. Не пытайтесь уберечь голову от возможного удара, наклоняя ее в сторону. Концентрация внимания не на технике рук, а на чем-то ином обязательно приведет к травме. Если движение выполняется как нужно, вам нечего бояться за свой затылок, свободная рукоятка нунчаку никогда не попадет по голове.
7. Вертикальный разноименный возврат по направлению вверх
Исходное положение для другого упражнения то же, что для предыдущего, — плечевой захват (16). Также отпустите левой ладонью свободную рукоятку, но направьте ее теперь к левой подмышке (19). Примите свободную рукоятку нунчаку левой ладонью над левым плечом (20). Затем снова отпустите свободную рукоятку и верните оружие в исходное положение правого плечевого захвата.
Типичная травма при разучивании этого возврата — ушиб пальцев принимающей руки. Чтобы избежать этого, необходимо выполнять возврат уверенно, помещая ведущую рукоятку глубоко под левое плечо. В этом случае траектория ее не будет нарушена, и вы избежите удара по голове. Ладонь принимающей руки держите полностью раскрытой. Пусть свободная рукоятка сама упадет в нее. Когда вы сможете контролировать правильный «заход» свободной рукоятки и положение принимающей руки, начинайте работать над быстрым хватом.
В идеале можно добиться в обоих последних возвратах такой скорости, что будет казаться, что нунчаку находится в постоянном вращении.
8. Вертикальный возврат снизу вверх с кистевой подкруткой
В разделе о базовых понятиях мы упомянули о кистевой подкрутке внутрь или наружу. Настоящий возврат — это кистевая подкрутка наружу. В этом упражнении мы можем очень быстро вернуть свободную рукоятку оружия в плечевой захват. Для отработки возврата примите положение полностью растянутого оружия — нунчаку — у левого бока (21, А). Отпустите свободный конец из левой ладони и выполните горизонтальный мах наружу правой рукой (22, В). Когда нунчаку выйдет на плоскость правой руки, подкрутите ведущую рукоятку кистевым реверсом по часовой стрелке (23, С). Свободная рукоятка изменит направление с горизонтального на вертикальное (24). Забросьте ее снизу вверх в положение плечевого захвата с использованием второй руки (25, 26, D) или плечевого захвата (27).
Схема движения нунчаку в упражнении 8
9. Вертикальный возврат сверху вниз
Это довольно простое движение которое может выполняться в четырех вариантах. Отработка его выполняется из плечевого захвата (28). Первый вариант — свободную рукоятку нужно перевести в положение подмышечного захвата (29-31), второй вариант — в положение сложенного оружия в одной руке, третий вариант — в положение «жестких рукояток» (29а,30а) и четвертый вариант положение хвата между ног с приемом свободной рукоятки за спиной (29b).
10. Разноименный диагональный возврат за спиной
На рис. 35 и А показано исходное положение для отработки разноименного диагонального возврата по направлению вверх. Нунчаку полностью растянута за спиной. Ведущую рукоятку держите правой рукой со стороны левого плеча, а свободная рукоятка находится в левой руке со стороны правого бока. Отпустите свободную рукоятку и выполните маховое движение наружу правой рукой (36, В). Из воздушной мертвой точки пошлите оружие обратно по диагональной траектории и поймайте свободную рукоятку снова у правого бока (37, С).
В этом возврате, чтобы не бить свободной рукояткой себе по спине, ведущую руку нужно очень глубоко проносить за плечо. Принимающая ладонь левой руки должна уже находиться у правого бока. Как и в большинстве других возвратов, смысл техники — вовремя схватить свободную рукоятку, которая приходит в положение мертвой точки в натянутом состоянии, но в следующее мгновение теряет его. Если вы промахнулись и не смогли принять свободную рукоятку, продолжайте движение ведущей рукой, снова выполняя мах наружу.
11. Одноименный диагональный возврат за спиной
На рис. 38 показано исходное положение для отработки одноименного диагонального возврата снизу вверх. Правая ведущая рука согнута над правым плечом, а левая принимающая рука согнута за спиной; нунчаку находится в полностью растянутом положении. Отпустите свободную рукоятку и выполните правой рукой движение диагонального маха внутрь. Свободная рукоятка заходит в положение мертвой точки на уровне талии (39). Отсюда пошлите свободную рукоятку обратно по диагональной траектории и примите ее в исходное положение за спиной (40).
Настоящий возврат похож на горизонтальный возврат наружу за спину (см. упражнение 3), но здесь диагональную траекторию свободной рукоятки гораздо сложнее контролировать.
12. Возврат с кистевой подкруткой внутрь
Здесь мы предлагаем упражнение для отработки возвратов оружия в разные положения посредством кистевой подкрутки снаружи внутрь. Исходным положением для всех упражнений будет положение «жестких рукояток», полностью растянутое оружие с левой стороны (41). Отпустите свободную рукоятку и выполните правой рукой горизонтальный мах наружу (42). После контакта свободной рукоятки с воображаемой целью начните кистевую подкрутку внутрь, против часовой стрелки (43, 44). Рис. 45, 46 показывают подмышечный возврат (A-D — то же самое для другой стороны).
Схема движения нунчаку в упражнении 12
Рис. 47 показывает возврат между ног с приемом свободной рукоятки за спиной. Во время выполнения этого возврата, если вы стоите в передней стойке, есть угроза удара летящей свободной рукояткой по находящейся сзади ноге. Чтобы избежать этого неприятного момента, принимайте позицию с переносом веса тела на стоящую сзади ногу.
Рис. 48 показывает возврат свободной рукоятки во внутренний подколенный захват, а рис. 49 — возврат в наружный разноименный подколенный захват. Разучивайте каждое упражнение отдельно, каждый раз возвращая оружие в исходное положение.
13. Вертикальный подколенный возврат сверху вниз
Исходное положение для этого упражнения — кошачья позиция; оружие находится в плечевом захвате с использованием обеих рук (50). Отпустите свободную рукоятку из левой ладони и выполните правой рукой вертикальный мах сверху вниз (51). Поднимите правое колено и поймайте свободную рукоятку нунчаку в положение внутреннего подколенного захвата (52). Несколько задержитесь в этом положении, одновременно тренируя удержание свободной рукоятки и равновесие. Затем перейдите в позицию с опорой на переднюю ногу, а свободный конец нунчаку отправьте в исходное положение плечевого захвата (53, 54).
14. Горизонтальный подколенный возврат наружу
Примите исходное положение — наружный подколенный захват (55). Освободите свободную рукоятку нунчаку, поставив ногу в положение передней стойки. Ведущей рукой выполните движение горизонтального маха внутрь, забрасывая свободную рукоятку за спину в положение мертвой точки на уровне талии (56). Верните оружие по той же траектории в исходное положение, поднимая стоящую впереди ногу вверх (57). Примите свободную рукоятку в наружный подколенный захват (58).
15. Горизонтальный подколенный возврат внутрь
Стойте в правосторонней передней позиции, держа оружие в положении, как для горизонтального возврата наружу с одноименной стороны в упражнении 2 (59). Отпустите свободную рукоятку из левой ладони и правой рукой выполните горизонтальный мах внутрь. Поднимите вперед левую ногу и поймайте свободную рукоятку нунчаку в положение разноименного наружного подколенного захвата (60). Задержитесь в этом положении, тренируя удержание свободной рукоятки и равновесие. Затем отпустите свободную рукоятку, возвращая ее в исходное положение посредством горизонтального возврата наружу с одноименной стороны (61). Левую ногу поставьте вперед (62).
В большинстве случаев перехватом можно назвать обыкновенный возврат оружия после выполнения какого-либо хлыста. С другой стороны, перехват может быть самостоятельным движением, преследующим разнообразные цели. Это может быть выбор оптимального положения нунчаку для защиты или атаки, это может быть действие психологического плана, скрывающее от противника направление главной атаки или упреждающее его действия. Перехватов оружия довольно много и все их многообразие в одной книге отразить сложно. Здесь я покажу только те, которые представляются мне наиболее эффективными с точки зрения практического использования в бою. Однако, кроме перехватов явной боевой направленности, я покажу также несколько более сложных перехватов, служащих цели общего развития ученика. Замечу также, что представленная здесь тема перехватов дополняет предыдущую тему возвратов, но не дублирует ее.
1. Перехват свободной рукоятки перед собой
Исходное положение для перехвата — нунчаку полностью растянута впереди на уровне груди (1). Отпустите свободную рукоятку из левой ладони и выполните правой рукой горизонтальный мах перед собой (2). Сделав полный оборот в 360 градусов, свободная рукоятка возвращается обратно и ловится левой ладонью (3). Это упражнение помогает освоить прием свободной рукоятки перед собой. На первый взгляд движение кажется простым, но на самом деле потребуется много времени, чтобы правильно выполнять этот перехват. На его примере ученик тренируется «гасить» энергию свободной рукоятки в коротком движении. Здесь возможна травма (отбив ладони) при приеме, так что будьте внимательны, не спешите, выполняйте упражнение легко, с минимальной скоростью, достаточной только для поддержания натяжения шнура.
2. Перехват свободной рукоятки сбоку
Нунчаку в положении плечевого захвата (4). Отпустите свободную рукоятку и правой рукой выполните диагональный мах внутрь (5). Поймайте свободную рукоятку левой ладонью у левого бедра (6). Переведите оружие в исходное положение. Это упражнение формирует рефлекс приема и захвата свободной рукоятки сбоку.
3. Перехват свободной рукоятки под мышкой
Исходное положение — плечевой захват (7). Правой рукой выполните вертикальный мах сверху вниз (8), направляя свободную рукоятку под мышку (9). Когда она коснется плеча в положении мертвой точки (10), то сразу же будет падать вниз. В этот момент подхватите ее левой рукой в ладонь (11) и перенесите на левую сторону в положение плечевого захвата (12).
4. Разноименный перехват свободной рукоятки под мышкой
Рис. 13-16 показывают перехват, почти идентичный рассмотренному в упражнении 3. Разница заключается в том, что свободная рукоятка в начале движения посылается в разноименную подмышку.
5. Перехват свободной рукоятки за плечом
Этот важный перехват, уже знакомый по теме возвратов, мы повторяем в этом разделе. Рис. 17-19 показывают его для левой руки. Нунчаку перехватывается из положения правого плечевого захвата в левый плечевой захват посредством вертикального маха снизу вверх.
6. Разноименный перехват ведущей рукоятки сбоку
В этом упражнении исходным положением остается плечевой захват (20). Правой рукой выполните диагональный мах внутрь, направляя свободную рукоятку справа сверху налево вниз (21). В отличие от движения с приемом свободной рукоятки, в этом упражнении перехватывается ведущая рукоятка (22). Особое внимание следует уделить правильной постановке принимающей руки и смене ладоней. Принимающая рука развернута — пальцы повернуты внутрь к телу, ладонь обращена вниз, большой палец отведен далеко в сторону. Принимающая ладонь в момент перехвата накладывается на кулак ведущей руки. Некоторые ученики перехватывают рукоятку нунчаку над держащей ладонью, в этом случае оружие оказывается схваченным у самых шнуров. При таком хвате ведущей рукоятки техника хлыстов теряет свою силу и эффективность. После перехвата нунчаку движением снизу вверх переводится в положение левого плечевого захвата (23, 24).
7. Одноименный перехват ведущей рукоятки подмышкой
Рис. 25-27 показывают аналогичный приведенному в упражнении 6 перехват ведущей рукоятки с той разницей, что здесь он осуществляется с одноименного бока. Этот тип перехвата используется реже, но для общего развития упражнением не следует пренебрегать. После перехвата нунчаку, как и в предыдущем упражнении, движением снизу вверх переводится в положение левого плечевого захвата (28, 29).
8. Перехват ведущей рукоятки за спиной
Рис. 30—35 показывают перехват ведущей рукоятки за спиной во время исполнения вертикального хлыста сверху вниз (до перехвата) и снизу вверх (после перехвата). Исходное положение — плечевой захват.
9. Перехват свободной рукоятки за спиной
Для следующего упражнения примите такое исходное положение — нунчаку полностью растянута за спиной; правая рука держит свободную рукоятку над правым плечом, левая рука держит ведущую рукоятку в районе поясницы (36). Отпустите свободную рукоятку и направьте ее маховым движением снизу вверх и обратно за спину (37). Руки меняют положение — левая поднимается к плечу, а правая уходит за спину, где принимает свободную рукоятку в районе поясницы (38).
10. Перехват ведущей рукоятки через большой палец
Исходное положение — плечевой захват с правой стороны (39). Разожмите левую ладонь и отпустите свободную рукоятку. Направляйте ее диагональным махом справа налево вниз. Левая рука перед грудью ждет ведущую рукоятку, которая должна быть передана правой рукой. Ладонь левой руки раскрыта, большой палец отведен в сторону, локоть прижат к бедру (40, А). Правая кисть заходит под левое запястье, прижимаясь к нему, и перекладывает ведущую рукоятку оружия в левую руку (41), которая принимает ее обычным хватом (42).
11. Перехват свободной рукоятки обратным хватом перед собой
Для этого упражнения примите исходное положение с обратными хватами «жестких рукояток». Левая рука держит ведущую рукоятку перед собой, направив ее нижний конец вверх; правая рука держит свободную рукоятку под левой, прикрывая ею левое предплечье (43). Отпустите правую руку и направьте свободный конец оружия вверх с помощью кистевого реверса левой руки (44). Поймайте свободную рукоятку обратным хватом над левой рукой (45).
Это тренировочное упражнение для повседневных занятий развивает ловкость рук при хвате рукояток нунчаку, а также стимулирует области запястий за счет трения. Локти во время этого упражнения следует держать прижатыми к бокам; контроль за этим положением помогает «запомнить» его для боя без оружия. Каждую тренировку с нунчаку полезно начинать с этого упражнения.
12. Перехват свободной рукоятки обратным хватом сбоку над рукой
Исходное положение такое же, как в упражнении 11, но в стартовом положении руки поменялись местами — правая рука держит ведущую рукоятку обратным хватом перед собой; левая рука держит свободную рукоятку также обратным хватом под правой, прикрывая ею правое предплечье (46). Отпустите свободную рукоятку и выполните горизонтальный мах наружу правой рукой (47, 48). Левую руку поместите над правым предплечьем и, когда свободная рукоятка нунчаку будет заходить на повторный мах, встречайте и ловите ее в ладонь над правым предплечьем (49).
13. Перехват свободной рукоятки обратным хватом сбоку под рукой
Это упражнение начинается так же, как предыдущее. Из исходного положения (50) отпустите свободную рукоятку из левой руки и сделайте ею горизонтальный мах наружу (51). По окончании движения кистевой подкруткой в направлении против часовой стрелки направьте свободную рукоятку нунчаку в подмышечный захват (52), где она ловится левой ладонью под правым предплечьем (53).
