Техасский метод тренировок
Техасский метод тренировок — одна из самых сложных тренировочных систем в мире. Он предназначен для спортсменов среднего и продвинутого уровней,
Читать далее
бодибилдинг
Препараты для пампинга, польза и вред
Препараты для пампинга прекрасно увеличивают мышцы. Чтобы не навредить организму, давайте рассмотрим лучшие фармакологические средства для пампа. Пампинг — это ощущение распирания
Читать далее
Упражнение бабочка: делаем грудь рельефной.
Это упражнение своим названием обязано самому красивому насекомому на Земле – бабочке. Действительно, движения атлета, выполняющего «бабочку», сильно напоминают взмахи
Читать далее
Тяга рейдера: как правильно делать.
Широкая грудная клетка – мечта любого бодибилдера. В стремлении к совершенству спортсмены часто прибегают к упражнению тяга Рейдера. Выполнять его
Читать далее
Жим штанги лежа. Полное руководство
Жим лежа (на скамье) это базовое упражнение со свободным весом. Оно развивает мышцы груди, плеч (передний пучок дельтовидных мышц) и
Читать далее
Армейский жим
Армейский жим представляет собой великолепное базовое упражнение для проработки и увеличения массы дельтовидных мышц. Несмотря на относительную простоту жима штанги
Читать далее
Выполняем становую тягу без ошибок: 5 типичных косяков
Избегайте эти распространенные ошибки, чтобы максимизировать силу и свести к минимуму риск получения травмы. Немного мотивации 363 кг становой тяги
Читать далее
Делаем с умом становую тягу Сумо!
Много споров ведется о нужности и востребованности техники Сумо в становой тяге. Каждый спортсмен имеет свое мнение на этот счет,
Читать далее
Становая тяга: основы, техника и советы
Для создания красивого и здорового тела существует не один десяток упражнений. Аэробика или занятия с силовыми тренажерами – всё работает
Читать далее
Ходьба на коленях: польза или вред?
Ходьба на коленях — распространенное упражнение, которое, как утверждают профессионалы, при регулярном применении избавляет от болей, утренней скованности и повышает
Читать далее