10 преимуществ боевых искусств для здоровья

Боевые искусства не только придают ученикам дисциплину и уверенность в себе, но и обладают рядом отличных преимуществ для здоровья. Улучшая свои навыки во время практики, изучающий боевые искусства также сможет построить более здоровое тело и, соответственно, образ жизни. Поскольку здоровье и физическая форма тесно взаимосвязаны, давайте рассмотрим 10 наиболее распространенных преимуществ боевых искусств для здоровья.

1. Сердечно-сосудистое здоровье

Выполнение рекомендаций Центра по контролю и профилактике заболеваний по физической активности может оказаться трудным. Согласно их исследованиям , только каждый пятый взрослый действительно выполняет рекомендованное количество упражнений . В частности, очень важно поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы , поскольку оно тесно связано со здоровьем сердца. Упражнения, особенно во время тренировки, действительно могут помочь увеличить частоту сердечных сокращений, помочь вам повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и повысить положительное влияние ваших аэробных упражнений.

 

2. Мышечный тонус

Студенты боевых искусств могут увеличить мышечную массу и помочь им стать более подтянутыми. Удары руками и ногами требуют большой силы, требуя от мышц рук, ног и корпуса напряженной работы. Мышечная масса и обмен веществ взаимосвязаны: чем больше у вас мышечной массы, тем выше становятся ваши метаболические потребности. Это означает, что ваше тело будет сжигать больше калорий, даже когда оно находится в состоянии покоя.

 

3. Снижение веса.

Как упоминалось ранее, улучшение мышечной массы и тонуса может помочь улучшить метаболизм, что может способствовать снижению веса . Боевые искусства — отличная форма упражнений, особенно если вы занимаетесь два-три раза в неделю. CDC рекомендует по крайней мере , 150 минут умеренной интенсивности аэробной активности, каждую неделю (примерно 2 часа и 30 минут).

 

4. Рефлексы

От хороших мастеров боевых искусств требуются быстрые рефлексы. Будь то спарринг или сражение на соревнованиях, для каждого мастера боевых искусств важно блокировать и уклоняться от атак противника. Благодаря повторению ваш рефлекс улучшится, и вы заметите более быструю реакцию во всех сферах своей жизни. Быстрые рефлексы могут помочь в ряде повседневных дел, таких как вождение автомобиля и приготовление пищи.

 

5. Мобильность

Многие боевые искусства требуют мобильности и ловкости, а занятия боевыми искусствами — отличный способ улучшить способность вашего тела двигаться быстрее и эффективнее. Со временем вы заметите большую скорость, особенно если ваш вид боевых искусств требует много работы ногами.

 

6. Сила и мощь

Хотя форма важна для эффективного удара руками или ногами, сила также необходима для того, чтобы ваша атака была мощной. И наоборот, занятия боевыми искусствами предоставят вам возможность тренировать свое тело, чтобы стать сильнее и грознее.

Такие дисциплины боевых искусств, как тхэквондо, требуют больших усилий, когда дело касается некоторых приемов. Эти удары ногами, кулаками и другие движения со временем увеличат силу всего вашего тела. Повторение — еще один фактор, который может помочь улучшить мускулатуру вашего тела.

 

7. Гибкость

Выполнение таких вещей, как высокие удары ногами или уклонение от атак, требует большой гибкости . В дополнение к этому, более гибкое тело может помочь снизить вероятность травм, что делает гибкость важной для любого спортсмена. Некоторые дисциплины, такие как MMA и Muay Thai, могут помочь вам улучшить вашу гибкость, поскольку их движения требуют того же вашего тела.

 

8. Стабильность и координация

Каждое боевое искусство требует от учеников хорошей устойчивости и координации. Когда дело касается как выполнения движений, так и блокировки или уклонения от атак, для успеха вам потребуется определенная осведомленность и стабильность. Практикуясь, вы быстро улучшите оба качества, особенно во время спаррингов.

 

9. Артериальное давление.

Большинство видов боевых искусств требуют серьезной тренировки, которая способствует улучшению физической формы. Одним из преимуществ занятий боевыми искусствами является повышение артериального давления. Повторяющиеся движения могут выглядеть как интервальная тренировка высокой интенсивности, особенно во время тренировки. Этот тип тренировок улучшит вашу сердечно-сосудистую систему, снизит частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и снизит кровяное давление.

 

10. Психическое здоровье

Ряд исследований показал, что упражнения могут помочь улучшить ваше психическое здоровье . Боевые искусства могут помочь вам избавиться от повседневных стрессов и сосредоточиться на текущей задаче, давая вам возможность избавиться от отвлекающих факторов. Сохранение активности также побуждает ваше тело выделять эндорфины, снижая риск преждевременной смерти. Боевые искусства часто сопровождаются определенными философскими принципами, которые помогают ученикам больше узнавать о самих себе, способствуя развитию самодисциплины , здоровой конкуренции и постановке целей.

 

Вы приносите пользу своему телу с помощью боевых искусств, теперь принесите пользу своей компании по боевым искусствам с помощью ведущего программного обеспечения для боевых искусств PerfectMind . Планируйте занятия, автоматизируйте выставление счетов и управляйте своей школой с легкостью, чтобы вы могли проводить больше времени на ковриках.