Правила бега зимой
С наступлением холодов беговые дорожки практически пустеют, и очень зря. Бегать зимой даже полезнее, чем в тёплое время года, поскольку
Читать далее
Спорт и наука
Позный метод бега как средство повышения спортивных результатов
Много раз я начинал писать заметку о «позном методе бега» и каждый раз не мог найти верную стилистику. Тут бы
Читать далее
Энергия в природе и организме человека
ЭНЕРГИЯ. ОТ СОЛНЦА К ПРОДУКТАМ ПИТАНИЯ. Этимологически, термин энергия означает силу действия, меру перехода движения материи из одной формы в
Читать далее
Лактат и анаеробия влияют на самочувствие
Гипотеза первая: лактат результат недостатка кислорода. Первая гипотеза основывается на предположении, что производство лактата связано с дефицитом кислорода на клеточном
Читать далее
КИСЛОРОД И КОНЦЕПЦИЯ VO2MAX
Показатель VO2max считается одним из самых общедоступных (он есть в продвинутых спортивных часах), но и одним из самых непонятных для
Читать далее
Баня, как средство востановления
В последней заметке о восстановлении я упомянул баню (сауну) как одно из эффективных средств восстановления и сразу же получил вопросы
Читать далее
Для чего нужен магний?
ЧТО ТАКОЕ МАГНИЙ? Прежде всего нужно отметить, что Magnesium это латинское название магния и когда по-русски кто-либо пытается назвать магний
Читать далее
Гликемический индекс и усваивание углеводов
Прежде всего, давайте развеем миф окружающий понятие о гликемическом индексе. Большинство из нас, не без помощи различных низкоквалифицированных диетологов и
Читать далее
Чем отличаются «быстрые» от «медленных» углеводов?
Долгое время считалось, что скорость ассимиляции (усвоения) углеводов организмом человека напрямую зависит от сложности исходной молекулы углевода. Чем длиннее молекулярная
Читать далее
Почему мышцы болят после тренировки?
Каждая скелетная мышца состоит из пучков мышечных волокон, которые содержат множество сократительных нитей- миофибрилл. Миофибриллы это постоянные специализированные структуры в
Читать далее